Minggu, 02 November 2014

Kebugaran Total (Total Fitness)

Istilah kebugaran total atau dalam bahasa inggris disebut total fitness sekarang mulai dikembangkan. jika WHO mendefinisikan sehat sebagai keadaan bebas dari kelemahan dan penyakit saja, maka kini istilah sehat selalu dilekatkan kepada 4 faktor yang tercakup dalam total fitness. bila salah satu dari keempat faktor ini tidak terpenuhi, belum bisa dikatakan sehat. 



Berikut ini keempat faktor yang dimaksud.

1. Sehat Fisik 
Tubuh yang sehat dan kuat dimulai dari kebersihan diri. kebersihan dapat mencegah timbulnya berbagai peyakit. kebiasaan mencuci tangan dengan benar, misalnya, dapat menghindarkan diri dari penyakit seperti diare, tipes, hepatitis dan lain sebagainya.

Sehat fisik juga berarti mampu menjaga badan dengan benar, artinya tahu bagaimana cara menjaga seluruh anggota tubuh kita agar tetap sehat. Misalnya dengan cara membaca yang benar sehingga mata tetap sehat, menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi, mengusahakan menu seimbang dalam makanan dan lain sebagainya.

2. Sehat Jiwa 

Ini penting, karena pada masa seperti ini, stress seringkali mendominasi kehidupan. Sikap tangguh dan tahan banting akan sangat membantu dalam menghadapi berbagai tekanan hidup.

pengetahuan tentang cara untuk menyehatkan jiwa harus dimiliki oleh setiap orang. kebiasaan untuk konsisten terhadap peratran, membuat prioritas dalam hidup, dan memahami bahwa dalam untuk mendapatkan sesuatu harus menunggu dan berjuang dapat membantu menumbuhkan mntal yang kuat. belajarlah untuk menghayati berbagai emosi seperti sedih, marah dan kecewa. semakin kukuh mental Anda, semakin sehat pula jiwa Anda.

3. Sehat Secara Spiritual 

Spiritual perlu dipelajari untuk mencapai keseimbangan hidup. aspek ini mencakup pula nilai-nilai kehidupan seperti kebaikan, kejujuran, kesantunan, kerendah hatian, kelembutan, kesetiaan, rasa syukur, serta penghargaan terhadap orang lain dan alam beserta isinya.
Spiritualisasi menumbuhkan kesadaran akan adanya kekuatan di luar kekuasaan manusia. Dalam kehidupan sehari-hari, upaya menanamkan nilai-nilai kebaikan akan menjadikan diri Anda sehat secara spiritual.

4. Sehat Sosial

Lingkungan sosial atau pergaulan yang sehat begitu besar perannya dalam mengenbangkan kepribadian. seseorang memperoleh rasa percaya diri, mengembangkan empati, merasa dihargai, diterima dalam kelompok, dan menghargai perbedaan melalui proses sosialisasi. pengalaman-pengalaman ini sangat diperlukan untuk membuat seseorang sehat secara sosial.
Penelitian membuktikan bahwa manusia normal tidak dapat dilepaskan dari lingkungan sosialnya. Dari sinilah muncul pernyataan manusia adalah makhluk sosial. Kehidupan sosial yang sehat harus diterapkan pada lingkungan tempat tinggal, keluarga dan komunitas.

Mengapa Kini Banyak Orang Menderita Penyakit ???

Jika kita melihat atau membaca berita di media masa, sepertinya jenis penyakit semakin beragam saja. tak seperti dahulu, kini beberapa penyakit degeneratif seperti diabetes, jantung koroner, kanker dan lain sebagainya dapat diderita oleh siapapun, usia berapapun, dan dari kalangan manapun. Singkatnya, penyakit tersebut seolah penyakit umum yang dapat menimpa siapa saja tanpa pandang bulu. Yang menjadi pertanyaan, apakah manusianya yang menjadi lemah? ataukah penyakit masa kini yang semakin ganas?

Sepertinya memang ada kecenderungan orang zaman sekarang lebih lemah daripada dulu. Jika dibandingkan 5 faktor kesehatan saat ini dan dulu, wajar apabila sekarang orang lebih mudah sakit. Bayangkan saja, dulu sebagian besar makanan adalah alami dan dimasak dengan cara slow cook, kini sebagian besar makanan diberi pewarna, pengawet, perasa dan pestisida. Cara memasaknya pun jauh lebih cepat, tinggal goring atau dimasukkan ke dalam microwave. Orang jaman dahulu bekerja keras tanpa melupakan istirahat dan olahraga. Kini, selain harus bekerja jauh lebih keras karena tantangan yang lebih berat, orang jarang berolahraga dan mengurangi istirahat. Kondisi lingkungan pun sudah tidak mendukung, udara kotor terpolusi dan air bersih jarang didapat.

Kalau kondisinya seperti ini, adalah wajar apabila sekarang orang lebih mudah sakit. Dulu untuk mempertahankan kesehatan cukup dengan 4 sehat 5 sempurna. Kini, makanan yang dimakan pun sudah banyak mengandung bahan kimia. Oleh karena itu, perlu pengelolaan kesehatan yang lebih baik, dengan standar lebih tinggi daripada zaman dahulu agar orang sekarang tidak mudah sakit.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar